年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为(wèi)萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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